Aktuelle Kurse  

Kursplan im schnellen Überblick Hier findest du alle aktuellen Kurse die bei Bielau-Fitness stattfinden Kursplan für Homepage1.pdf (417.33KB)

Kursplan im schnellen Überblick
Hier findest du alle aktuellen Kurse die bei Bielau-Fitness stattfinden

Kursplan für Homepage1.pdf (417.33KB)

Pilates
wann: 11.10.2023 bis 06.12.2023
mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr mit Trainerin Melanie
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.
Preis pro Person für 8 Einheiten 160,-- €. Die Kursgebühr wird vor Ort beglichen.

Pilates verändert deine Haltung und Silhouette!
Hinter dem Begriff Pilates-Ganzkörpertraining steht eine sanfte,
aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode zur Kräftigung deiner
gesamten Rumpfmuskulatur. Ein abwechslungsreiches Training, in dem Kraft,
Dehnung und Entspannung im Wechsel deinen Körper und Geist fordern.
Wer Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness verbessern möchte oder wer die
eigene Muskulatur stärken möchte ist in diesem Pilates Kurs perfekt aufgehoben.

Hatha Yoga
Kursdurchlauf ab Oktober, 04.10.2023 bis März  27.03.2024
mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr mit Trainerin Anke.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro eine 10er Karte beträgt 120,-- €.

Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga bedeutet kraftvolles Yoga und existiert seit dem 15. Jahrhundert.
In meinen Unterrichtsstunden wird vornehmlich  Gleichgewicht,

 Kraft und Dehnung trainiert. Weniger geht es um Meditation.
Durch Yoga kannst du geistige und körperliche Fitness,

mehr Beweglichkeit, sowie ein höheres Reaktionsvermögen erreichen.
Yoga erdet und gibt Kraft.
NAMASTE

Jumping Fitness

dienstags vom 14.11.2023 - 19.12.2023 von 18.45 - 19.45 Uhr mit Trainerin Julia

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4,  27419 Sittensen
Preis pro Person für 6 Einheiten 65,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.
Kontodaten bekommen Sie per Mail, nach der Anmeldung.
(Wer möchte kann auch sein eigenes Trampolin mitbringen. Bei Anmeldung bitte angeben)
Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat.
Das Springen auf dem Trampolin verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern stärkt zudem auch die Muskeln.
Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
Das springen auf dem Trampolin bietet einen positiven Effekt auf Knie und Rücken.
Also.... nicht lange warten und anmelden.
Mitzubringen:  Sportschuhe mit einer glatten Sohle, 1 Flasche Wasser und ein kleines Handtuch.
Wir freuen uns auf Dich!

Power-Fitness

vom: 09.11.2023 - 21.12.2023 (7x)
donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr
mit Trainerin Franzi
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Str. 4 Sittensen

(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 7 Einheiten 80,-- €

Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Fitnessmatte, etwas zu Trinken.

Die Kombination aus kräftigenden Übungen um den ganzen Körper zu stärken und die Fitness zu verbessern geben mehr Power. Es ist der bunte Mix aus Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Intervalltraining zur Verbesserung der Kondition. In der Gruppe spornt man sich gegenseitig an und kommt mit viel Spaß an sein Ziel.

Fitness für Mamas
Bei Fragen, Anmeldungen und Info´s gerne unter 0177-8714503 melden.
montags von 18.00 bis 19.00 Uhr mit Trainerin Stina-Maja Schlegel.
Preis pro Person für 10 Einheiten beträgt 100,-- €.
Die Kursgebühr wird vor Ort beglichen.

(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)
Du hast Lust nach der Geburt und dem Rückbildungskurs wieder fit zu werden?
Dann seid ihr in diesem Kurs gut aufgehoben.
Wir trainiren Bauch, Beine, Po und Beckenboden zu cooler Musik.
Nehmt euch die Zeit, tu Dir etwas gutes und lass uns gemeinsam trainieren.

Beckenbodentraining für Frauen
vom: 2024
donnerstags von 19.30 bis 21.00 Uhr mit Trainerin Sonja Dreyer.
Preis pro Person für 8 Einheiten á 90 Minuten beträgt 120,-- €.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4,  27419 Sittensen.
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Der Beckenboden trägt als tragende Mitte unseres Körpers in einigen
existentiellen Bereichen entscheidend zu unserer Lebensqualität bei.
In dem Kurs wollen wir diesen wichtigen Muskel unsere Aufmerksamkeit schenken,
um sie besser kennenzulernen und sie gezielt zu stärken und zu entlasten.
Das Training hilft unangenehme Symptomen wie z.B.
Lagerveränderung der Beckenorgane, Rückenbeschwerden und
Inkontinenz vorzubeugen. Du erfährst viel Wissenswertes und bekommst Tipps,
wie Du deinen Beckenboden auch im Alltag ganz nebenbei etwas gutes tun kannst.

Energy Dance

vom 17.10.2023 bis 12.12.2023
dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr mit Trainerin Susanne.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness,
Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)
Preis pro Person für 8 Einheiten 80,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.
(Kontodaten bekommen Sie per Mail nach der Anmeldung)

Energy Dance® ist das erste Körper - und Bewegungstraining,
bei dem die Teilnehmenden ohne Choreografie in einen abwechslungsreichen Bewegungsablauf geführt werden.
Mühelos kann jede/r unabhängig von Fitness und Alter -  den fließenden und sich langsam aufbauenden Bewegungen zu besonderer Musik folgen.
Wenn auch Du Lust hast eine neue Sportart mit toller Musik und Bewegung auszuprobieren,
dann melde Dich gerne über den unten aufgeführten Button an.
Hinweis: Bitte tragt bequeme Sportkleidung und Schuhe, in denen ihr euch gut bewegen könnt.
Mitzubringen: eine Trinkflasche, eine Fitnessmatte.

Hit the Step

wann und wieviel Uhr wird noch bekannt gegeben

mit Trainerin Franzi.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4,  27419 Sittensen
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 10 Einheiten 110,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.

Ein energiegeladener Fitnesskurs bei dem es nicht nur um Schrittwechsel geht.

Mit Kleinen Hanteln, Widerstandsbänder oder dem

eigenen Körpergewicht werden zu dem  Ausdauersport 

Übungen auf dem Step umgesetzt.   

Fitness für Senioren

wann: wird noch bekannt gegeben

mittwochs von 08.45 bis 09.45 Uhr mit Trainerin Franzi.

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4,  27419 Sittensen

(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 9 Einheiten 100,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.

Um im hohen Alter so fit wie möglich zu bleiben

ist es zu empfehlen eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport zu treiben.

Übungen um die Beweglichkeit zu verbessern und somit mobiler zu werden

oder zu bleiben, setzen wir in diesem Kurs ebenfalls mit den Teilnehmern um.

Diese Art des Trainings beugt Herz-Kreislauf-Erkrangungen vor und sorgt dafür

das man im Alltag mobiler bleibt und das Wohlbefinden steigt.

.

Fitness - Wochenende an der Ostsee 

wo:

wann: Im Jahr 2024 geht es wieder los

Dem Alltag mal entfliehen und eine tolle Zeit mit sportlichem Programm und gutem Essen an der

Ostsee verbringen....

Die Unterkunft besteht aus 2 zusammengefügten Ferienhäusern mit Doppelzimmern,

großem Garten und viel Fläche zum wohlfühlen,

Wenn Du Lust hast mit deinem Partner:in oder Freund:in teilzunehmen,

 dann melde Dich über den untenstehenden Button an.

Einzelanmeldungen sind auch möglich, die Unterbringung wird in Zimmern mit getrennt stehenden Betten und einer weiteren Person sein.

Am Freitag starten wir mit einem gemeinsamen Abendessen um sich kennenzulernen.

Das Fitnessprogramm startet ab Samstag morgen um 9.00 Uhr

und wird den ganzen Tag mit Pausen laufen. Am Sonntag wird der letzte Kurs um 10.15 Uhr starten,

nach Beendigung des Kurses treten wir die Heimreise an.

Das Sportprogramm beinhaltet:

Entspannungs-Kurs am Strand, Power Fitness am Strandhaus, Wanderung, Energy Dance, Körperreise.

Für 3 Mahlzeiten und Getränke ist täglich gesorgt. Das Frühstück ist zu einer freien Zeit einnehmbar, das Mittag und

Abendessen ist zeitlich festgelegt und wird mit allen Teilnehmern eingenommen.

Die Speisekarte und das Sportprogramm wird nach der Anmeldung per Mail zugesendet. Wenn Allergene oder andere Unverträglichkeiten bestehen würde ich mich freuen wenn Du mir diese spätestens nach Erhalt der Speisekarte zusenden würdest.

Bitte mitbringen sind:

• Sportbekleidung
• Wanderschuhe
  
• Trinkflasche
• 1 Fitnessmatte
• ein kleines Handtuch für den Fitnesskurs
  
• Bettwäsche und Handtücher
  

Preis pro Person für den gesamten Aufenthalt, Verpflegung und Sportprogramm beträgt ---- €.

Anmeldungen und die Gebührenbegleichung bitte bis zum ----- tätigen.

Vielen Dank und wir freuen uns auf ein sportliches Wochenende.

Freie Trainingsfläche

Auf dieser Fläche bei uns im Studio kann jede/r Trainierende sein eigenes Fitnessprogramm umsetzen.
Ob mit kleinen Hilfsmitteln wie Hanteln,  Fitnessbänder, Kettlebells etc.  oder ein intensives Cardiotraining an den Geräten.
Am Empfang oder über den unten aufgeführten Button sind 10ner Karten für 80 € buchbar, für eine exklusive Nutzung. Das bedeutet, das die Nutzung ausschließlich für eine Person zur Zeit gilt. Der Wunschtermin wird am Empfang oder per Mail abgestimmt.
Die Nutzung ist bis zu einer Stunde zur Verfügung gestellt.

Powerd euch bei uns aus.

Buchung

*self-assembled group* Outdoor-Fitness

Fitness in der Gruppe ist für viele eine tolle Abwechselung.

Es spornt nicht nur an, mit Gleichgesinnten gemeinsam den Körper sportlich zu fordern,  sondern schafft auch Verbindungen und eine starke Gruppendynamik.

Wenn Du Lust hast mit Freunden oder der Nachbarschaft an der frischen Luft kräftigende und konditionelle Sporteinheiten durchzuführen, kannst Du dich mit bis zu 12 Personen bei mir anmelden.

Ich komme dann gerne zu Dir in den Ort.

Ich freue mich auf Dich!

Zeiten und Ort wird persönlich besprochen.