Aktuelle Kurse

BOOTCAMP für Männer..

am 11.05.2024 von 11.00 - 17.00 Uhr

sichere Dir dein Ticket.......

Standort: Studio Bielau-Fitness,

Scheeßeler Straße 4, Sittensen

und rund um den Mühlenteich..

Altersklasse: jeder der sich fit fühlt für eine

intensive Einheit.

Ticketpreis: 30 € pro Person (zzgl.5 € für die Bowl)

Wir motivieren Dich, aus deiner persönlichen Komfortzone auszubrechen. Spüre die Wirkung der Trainingskombination von funktionellem Fitnesstraining und dem wirksamen High Intensive Intervall Training..

Dich erwarten Challanges, Wettkampf, Kraft,

Ausdauer, Kampfsport und ein Preis.

Am Ende gibt es eine leckere Bowl (vegetarisch oder mit Fleisch).

Aerial Yoga für Kinder und Teenis

mit Trainerin Francisca

montags von 15.45 - 16.45 Uhr (Kinder 8-13 Jahre)

Preis pro Person für 10 Einheiten 120,-- €.

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness,
Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.

Aerial-Yoga ist viel mehr als nur Übungen auf einer Matte

wir bewegen uns in schwebenden Yogatüchern wie kleine Akrobaten.
Auch die Atem-, Sinnes- und Koordinationsübungen und Entspannungseinheiten

gehören in den Stundenablauf.
AerialYoga stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein,

das Körpergefühl und das Sozialverhalten sondern die gesamte Gesundheit.
AerialYoga ist so bunt und vielfältig schon deshalb darf es bei uns im Circus nicht fehlen.

Also Manege frei für die kleinen großen Yogis.
Aerialyoga wirkt sich positiv auf…
-Die Flexibilität der Wirbelsäule
-Das Immunsystem
-Selbstbewusstsein und Kreativität
-Den Abbau von Ängsten, Ärger und Lernblockaden
-Die Steigerung der Konzentration und Lernfähigkeit
und bei der Abschwächung von Hyperaktivität
aus.
Yogakinder…
-Kommen besser mit Stress zurecht
-Entspannen sich leichter und schlafen besser
-Verbessern ihre Aufmerksamkeit und ihr Konzentrationsvermögen
-Werden mutiger
-Werden selbstbewusster, entwickeln bewegliche gesunde Körper
-gehen Respektvollen im Umgang mit sich selbst und allen anderen Lebewesen um.

Fitness für Mamas

Bei Fragen, Anmeldungen und Info´s gerne unter 0177-8714503 melden.
montags von 18.00 bis 19.00 Uhr mit Trainerin Stina-Maja Schlegel.
Preis pro Person für 10 Einheiten beträgt 100,-- €.
Die Kursgebühr wird vor Ort beglichen.
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)
Du hast Lust nach der Geburt und dem Rückbildungskurs wieder fit zu werden?
Dann seid ihr in diesem Kurs gut aufgehoben.
Wir trainiren Bauch, Beine, Po und Beckenboden zu cooler Musik.
Nehmt euch die Zeit, tu Dir etwas gutes und lass uns gemeinsam trainieren.

Combat Kids (für Mädchen und Jungen)

wann: 16.04.2024 bis 14.05.2024, 5 Einheiten,

-Beitritt im laufenden Kurs möglich-

mit Trainer Barazan

Dienstag:
17.15 – 18.15 Uhr Little (Little Combats im Alter von 7-14 Jahre)

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness,

Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.

Preis pro Combat Kid für 5 Einheiten 35,-- €.

Bitte vor Kursbeginn überweisen. Kontodaten bekommen Sie per Mail,

nach der Anmeldung.

Wir machen auch unsere jungen Teilnehmer fit und stark..

Boxen und Fitness für Kinder und Jugendliche - geht das überhaupt? Und ob das geht….
Boxen ist ebenso wie andere Sportarten gut für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.

Alle Kinder und Jugendliche brauchen körperliche Betätigung, damit sie gesund und aktiv bleiben.
Wir führen unsere kleinen und größeren Teilnehmer an die ersten Basics heran und begeistern sie für die dynamische Sportart. Das Training vermittelt den jungen Teilnehmern ein gutes Körpergefühl, fördert Koordination und Kondition und kräftigt die Muskulatur. Aber vor allem weckt es das Gemeinschaftsgefühl, bringt es jede Menge Spaß – besonders, wenn man es zusammen mit anderen ausprobiert.
Das Training beinhaltet zu Beginn die ersten Basics, wie Schattenboxen, Ausdauertraining, Selbstverteidigung,

Falltraining, Disziplin- und Selbstbewusstseinsaufbau.
Ihre Kinder sind bei unserem erfahrenen und empathischen Trainer in guten Händen.

Jumping Fitness

Wann: vom 23.04.2024 bis 25.06.2024
Dienstag von 18.45 - 19.45 Uhr
mit Trainerin Fahima
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
Preis pro Person für 10 Einheiten 100,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.
Kontodaten bekommen Sie per Mail, nach der Anmeldung.
(Wer möchte kann auch sein eigenes Trampolin mitbringen.
Bei Anmeldung bitte angeben)
Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training,
das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern stärkt zudem auch die Muskeln.
Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
Das springen auf dem Trampolin bietet einen positiven Effekt auf Knie und Rücken.
Also.... nicht lange warten und anmelden.
Mitzubringen: Sportschuhe mit einer glatten Sohle, 1 Flasche Wasser und ein kleines Handtuch.
Wir freuen uns auf Dich!

Kung Fu und Selbstverteidigung

für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

(für Kinder ab 8 Jahren)

wann: ab 8.02.2024

Donnerstag: 16.30-17.30 Uhr (Kinderkurs)

und 19.00-20.00 Uhr (Kurs für Teenies und Erwachsene)

mit den Trainern Max und Sven

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.

Du möchtest in einem starken Team trainieren ?

Suchst eine neue Herausforderung und möchtest fit werden und den Kampfsport für dich entdecken?

Die Meister der Kung Fu Schule

WUN HOP KUEN DO KAJUKEBO lehren traditionelle Kampfkunst mit moderem Stil.

Lerne dich zu verteidigen - simpel und einfach.

Powere dich aus im fairen Sparring.

Pilates
wann: 03.04.2024 bis 29.05.2024
mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr mit Trainerin Melanie
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.
Preis pro Person für 8 Einheiten 96,-- €. Die Kursgebühr wird vor Ort beglichen.

Pilates verändert deine Haltung und Silhouette!
Hinter dem Begriff Pilates-Ganzkörpertraining steht eine sanfte,
aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode zur Kräftigung deiner
gesamten Rumpfmuskulatur. Ein abwechslungsreiches Training, in dem Kraft,
Dehnung und Entspannung im Wechsel deinen Körper und Geist fordern.
Wer Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness verbessern möchte oder wer die
eigene Muskulatur stärken möchte ist in diesem Pilates Kurs perfekt aufgehoben.

Schlingentraining

Wann: vom 08.05.2024 bis 10.07.2024
Mittwoch von 19.15 - 20.15 Uhr
mit Trainerin Franzi
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
Preis pro Person für 10 Einheiten 100,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.

- limitierte Plätze-

Kontodaten bekommen Sie per Mail, nach der Anmeldung.

Beim Schlingentraining rotiert man den Körper, begibt sich in die Waagerechte oder steht frontal zu den Bändern. Bei diesem Training werden nicht nur große Muskelgruppen angesprochen, sondern auch die Tiefenmuskulatur, vorallem die Rumpfmitte.

Die Arbeit mit dem eigenen Gewicht stärkt und gibt ein gutes Körpergefühl.

Power Fitness für Männer und Frauen

wann: vom 04.04.2024 - 13.06.2024

donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr

-Beitritt im laufenden Kurs möglich-

mit Trainerin Franzi
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Str. 4 Sittensen

(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 10 Einheiten beträgt 100,-- €.

Kontodaten bekommst Du per Mail, nach der Anmeldung.

Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Fitnessmatte, etwas zu Trinken.

Die Kombination aus kräftigenden Übungen um den ganzen Körper zu stärken und die Fitness zu verbessern geben mehr Power. Es ist der bunte Mix aus Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Intervalltraining zur Verbesserung der Kondition. In der Gruppe spornt man sich gegenseitig an und kommt mit viel Spaß an sein Ziel.

Wir werden im Studio sein aber auch rund um den Mühlenteich und im Kirchpark.

Power Ladies

Ab 16.02.2024
freitags von 9.00 bis 10.00 Uhr mit Trainerin Franzi.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Einstiegspreis 80 € statt 100 €

(10er Block für 100 €)

Hast du Lust dich am Morgen auszupowern und den Tag schwungvoll zu beginnen?

Dann bist du in diesem Kurs richtig aufgehoben.

Verschiedene Arten des Fitnesstraining wird in diesem Kurs umgesetzt.

Kräftigungen durch Übungen mit eigenem Körpergewicht oder verschiedenem

Equipment oder intensive Cardio Fitnesseinheiten.

Hatha Yoga
Kursdurchlauf ab Oktober 2024
mittwochs von 19.15 bis 20.15 Uhr mit Trainerin Anke

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)
Preis pro eine 10er Karte beträgt 120,-- €.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga bedeutet kraftvolles Yoga und existiert seit dem 15. Jahrhundert.
In meinen Unterrichtsstunden wird vornehmlich Gleichgewicht,
Kraft und Dehnung trainiert. Weniger geht es um Meditation.
Durch Yoga kannst du geistige und körperliche Fitness,
mehr Beweglichkeit, sowie ein höheres Reaktionsvermögen erreichen.
Yoga erdet und gibt Kraft.
NAMASTE

Freie Trainingsfläche

Auf dieser Fläche bei uns im Studio kann jede/r Trainierende sein eigenes Fitnessprogramm umsetzen.
Ob mit kleinen Hilfsmitteln wie Hanteln, Fitnessbänder, Kettlebells etc.

oder ein intensives Cardiotraining an den Geräten.
Am Empfang oder über den unten aufgeführten Button sind 10ner Karten für 80 € buchbar,

für eine exklusive Nutzung. Das bedeutet, das die Nutzung ausschließlich für eine Person zur Zeit gilt.

Der Wunschtermin wird am Empfang oder per Mail abgestimmt.
Die Nutzung ist bis zu einer Stunde zur Verfügung gestellt.
Powerd euch bei uns aus.

Hit the Step

wann und wieviel Uhr wird noch bekannt gegeben

mit Trainerin Franzi.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 10 Einheiten 110,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.

Ein energiegeladener Fitnesskurs bei dem es nicht nur um Schrittwechsel geht.

Mit Kleinen Hanteln, Widerstandsbänder oder dem

eigenen Körpergewicht werden zu dem Ausdauersport

Übungen auf dem Step umgesetzt.

Beckenbodentraining für Frauen
vom: 2024
donnerstags von 19.30 bis 21.00 Uhr mit Trainerin Sonja Dreyer.
Preis pro Person für 8 Einheiten á 90 Minuten beträgt 120,-- €.
Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen.
(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)
Der Beckenboden trägt als tragende Mitte unseres Körpers in einigen
existentiellen Bereichen entscheidend zu unserer Lebensqualität bei.
In dem Kurs wollen wir diesen wichtigen Muskel unsere Aufmerksamkeit schenken,
um sie besser kennenzulernen und sie gezielt zu stärken und zu entlasten.
Das Training hilft unangenehme Symptomen wie z.B.
Lagerveränderung der Beckenorgane, Rückenbeschwerden und
Inkontinenz vorzubeugen. Du erfährst viel Wissenswertes und bekommst Tipps,
wie Du deinen Beckenboden auch im Alltag ganz nebenbei etwas gutes tun kannst.

Fitness für Senioren

wann: wird noch bekannt gegeben

mittwochs von 08.45 bis 09.45 Uhr mit Trainerin Franzi.

Treffpunkt: Studio Bielau-Fitness, Scheeßeler Straße 4, 27419 Sittensen

(Parkmöglichkeiten sind gegenüber vom Gebäude)

Preis pro Person für 9 Einheiten 100,-- €. Bitte vor Kursbeginn überweisen.

Um im hohen Alter so fit wie möglich zu bleiben

ist es zu empfehlen eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport zu treiben.

Übungen um die Beweglichkeit zu verbessern und somit mobiler zu werden

oder zu bleiben, setzen wir in diesem Kurs ebenfalls mit den Teilnehmern um.

Diese Art des Trainings beugt Herz-Kreislauf-Erkrangungen vor und sorgt dafür

das man im Alltag mobiler bleibt und das Wohlbefinden steigt.

Fitness - Wochenende an der Ostsee

wo:

wann: Im Jahr 2024 geht es wieder los

Dem Alltag mal entfliehen und eine tolle Zeit mit sportlichem Programm und gutem Essen an der

Ostsee verbringen....

Die Unterkunft besteht aus 2 zusammengefügten Ferienhäusern mit Doppelzimmern,

großem Garten und viel Fläche zum wohlfühlen,

Wenn Du Lust hast mit deinem Partner:in oder Freund:in teilzunehmen,

dann melde Dich über den untenstehenden Button an.

Einzelanmeldungen sind auch möglich, die Unterbringung wird in Zimmern mit getrennt stehenden Betten und einer weiteren Person sein.

Am Freitag starten wir mit einem gemeinsamen Abendessen um sich kennenzulernen.

Das Fitnessprogramm startet ab Samstag morgen um 9.00 Uhr

und wird den ganzen Tag mit Pausen laufen. Am Sonntag wird der letzte Kurs um 10.15 Uhr starten,

nach Beendigung des Kurses treten wir die Heimreise an.

Das Sportprogramm beinhaltet:

Entspannungs-Kurs am Strand, Power Fitness am Strandhaus, Wanderung, Energy Dance, Körperreise.

Für 3 Mahlzeiten und Getränke ist täglich gesorgt. Das Frühstück ist zu einer freien Zeit einnehmbar, das Mittag und

Abendessen ist zeitlich festgelegt und wird mit allen Teilnehmern eingenommen.

Die Speisekarte und das Sportprogramm wird nach der Anmeldung per Mail zugesendet. Wenn Allergene oder andere Unverträglichkeiten bestehen würde ich mich freuen wenn Du mir diese spätestens nach Erhalt der Speisekarte zusenden würdest.

Bitte mitbringen sind:

Sportbekleidung
Wanderschuhe
Trinkflasche
1 Fitnessmatte
ein kleines Handtuch für den Fitnesskurs
Bettwäsche und Handtücher

Preis pro Person für den gesamten Aufenthalt, Verpflegung und Sportprogramm beträgt ---- €.

Anmeldungen und die Gebührenbegleichung bitte bis zum ----- tätigen.

Vielen Dank und wir freuen uns auf ein sportliches Wochenende.

*self-assembled group* Outdoor-Fitness

Fitness in der Gruppe ist für viele eine tolle Abwechselung.

Es spornt nicht nur an, mit Gleichgesinnten gemeinsam den Körper sportlich zu fordern, sondern schafft auch Verbindungen und eine starke Gruppendynamik.

Wenn Du Lust hast mit Freunden oder der Nachbarschaft an der frischen Luft kräftigende und konditionelle Sporteinheiten durchzuführen, kannst Du dich mit bis zu 12 Personen bei mir anmelden.

Ich komme dann gerne zu Dir in den Ort.

Ich freue mich auf Dich!

Zeiten und Ort wird persönlich besprochen.

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